4-Wochen Abnehm-Challenge mit Low-Carb Ernährungsplan 2025

Ich habe bei der Februar Challenge mitgemacht und mich sehr gut aufgehoben gefühlt. Der Ernährungsplan ist einfach erklärt und die Rezepte sind super lecker. Bei Fragen konnte ich mich jederzeit bei Alex melden. Man bekommt jeden Tag eine Mail, was mich sehr motiviert hat. Ich habe in der Zeit gelernt mehr auf meine Gesundheit und Ernährung zu achten. Ich kann das Konzept nur empfehlen. Herzlichen Dank Alex

Ein tolles Abnehmprogramm ohne das man das Gefühl hat auf etwas verzichten zu müssen. Die Gerichte aus dem Mealplan sind richtig lecker und ganz schnell zubereitet mit Zutaten die man leicht bekommt oder zuhause hat. Besonders begeistert hat mich das Rührei mit Hüttenkäse und Avokado. Das ist so schnell gemacht und das gibt es jetzt bei mir mehrmals in der Woche. Die Ratschläge und Hinweise zum Annehmen habe ich als sehr hilfreich empfunden. Danke Alex. Weiter so! Ich bleibe auf jeden Fall dabei.

Lieber Alex, ich bin so froh, dass ich nach vielen vergeblichen Versuchen, mein Gewicht zu reduzieren, bei deinem tollen Konzept gelandet bin.
Du nimmst einen charmant "bei der Hand" und motivierst immer wieder, ohne Druck, aber mit der Ernsthaftigkeit, die nötig ist. Du beschönigst nichts - weißt immer auf das nötige Kaloriendefizit hin. Vielen Dank, du bist der Gamechanger! 3 kg sind gepurzelt!

Ich habe schon oft abgenommen, auch schon oft viel (30 kg und mehr). Und - rational nicht zu erklären - ich habe im Anschluss immer alles und mehr wieder drauf gefressen. Dabei war das Abnehmen immer mit viel Disziplin und Verzicht verbunden.
Ich habe noch nie Low Carb versucht, da ich eigentlich ein Kohlenhydrate-Junkie bin. Ich liebe Pasta und noch mehr frisches Brot. Ohne große Erwartungen habe ich mich für die Februar-Challenge angemeldet. Ich kann nach knapp vier Wochen natürlich noch nicht behaupten, dass der Erfolg langfristig sein wird. Und ich weiß auch noch nicht, wie weit ich kommen werde. ABER: Es fühlt sich dieses Mal anders an. Es ist kein Verzicht. Im Gegenteil, es macht Spaß und ich bin traurig, dass die Challenge jetzt vorbei ist. Alex ist über WhatsApp immer erreichbar für Fragen und gibt ausführliches individuelles Feedback. Alex hat mich sogar dazu gebracht, mich mehr zu bewegen.
Zum Ernährungsplan: Die Rezepte sind leicht umzusetzen und kommen mit normalen Zutaten aus dem Supermarkt aus (das Exotischste ist Mandelmehl). Für Fleisch- und Fisch-Zutaten gibt es immer eine Alternative. Da bei uns unter der Woche ohnehin niemand frühstückt, mache ich den Plan in der vegetarischen-Intervallfasten-Variante - außer am Wochenende, um am Familienfrühstück teilnehmen zu können. In dieser Hinsicht (drei oder zwei Mahlzeiten und Fleischfresser oder Vegetarier) ist der Plan sehr flexibel. Ich koche tatsächlich fast jeden Tag zwei Gerichte aus dem Plan. Damit ist mein Speiseplan so viel abwechslungsreicher als der meiner Familie. Und tatsächlich vermisse ich weder Brot noch Nudeln. Anfangs hatte ich etwas Bedenken, mehr Fett zu essen, aber der Erfolg gibt Alex recht. Über 5 kg sind runter in knapp 4 Wochen - trotz Karneval. Und ich habe noch nie so viel gegessen während des Abnehmens!
Vielleicht sehen wir uns in der Keto Challenge...

Die Rezepte sind echt toll. Super einfach und trotzdem lecker.
Es macht Spaß die Challenge zu machen, fühlt sich nicht wie eine Diät an. Ich glaube es wird einfach, dabei zu bleiben.
Die Tagesaufgaben schaffe ich persönlich nicht so gut, aber alle Infos, die man bekommt sind trotzdem Gold wert !

Das Beste was ich machen konnte. Auf gesunde Art abzunehmen und dieses auch langfristig umzusetzen. Die Rezepte sind einfach zum nachkochen und schmecken sehr lecker. Aber das Wichtigste ist, sie machen immer satt und ich habe überhaupt keinen Appetit auf andere Dinge. 3 Wochen sind rum und 2,5 kg sind runter. Mein Entgegner ist die zu essende Kalorienzahl. Oftmals schaffe ich nur 1400-1500 kcal. Aber ich bleibe dran, der Anfang ist gemacht. Ich freue mich auf weitere tolle Rezepte, da bist du sehr kreativ. Vielen Dank 😁

Ich habe bei der Challenge viel gelernt was ich nicht wusste. Beim Essen ein wenig Ordnung rein zu bekommen hat mir sehr geholfen wieder in Gang zu kommen. Zu wissen wieviel man wovon ist war unheimlich wichtig. Die Erfahrung zu machen das es mit realen sehr viel einfacher ist den Überblick zu behalten und zu merken das man auch zu wenig essen kann weil man die Mahlzeiten zu klein einschätzt wenn sie nicht abwiegt. Während der Challenge habe ich jetzt 3,5 kg abgenommen. Das ist ein guter Anfang und eine solider Basis mit der ich weiter arbeite.

Ich bin begeistert. Das ist schonmal das erste was ich direkt sagen kann. Am Anfang dachte ich, naja, probier mal aus. Mal sehen wie es wird. Aber ich bin vollauf begeistert. Nicht nur das Alex immer Kontakt über WhatsApp während der Challenge mit einem hält wenn man das möchte, sondern man bekommt auch regelmäßig Emails mit Tipps und Anregungen, man hat die Möglichkeit des Live Chats um sich auszutauschen etc. Bei Fragen kann man ihn jederzeit anschreiben und kann auch darauf vertrauen das man eine ehrliche Antwort erhält. Und nein, auf keinen Fall so das man das Gefühl hätte, das er nur etwas verkaufen möchte sondern ins Detail erklärt und ich merke das er es mit Herzblut macht und jedem eine Hilfe sein möchte, damit jeder ins seinen Schritten voran kommt. Auch das Essen ist super super lecker. Wenn ich ein Lebensmittel nicht da habe oder nicht mag kann ich es bei Bedarf einfach austauschen und gut. Natürlich muss man sich dann die Fette, Kohlenhydrate etc anpassen. Aber das geht solange man was ähnliches nimmt. Ich wurde von den Mahlzeiten über Tag immer schön satt sodass ich nie das Gefühl hatte ich muss hungern um abzunehmen.
Ich finde in ca 4 Wochen 4,4kg obwohl ich sogar auch immer mal wieder "Gesündigt" habe ist schon ganz gut. Bestimmt wäre es mehr geworden wenn ich dies unterlassen hätte, aber Hey ich lebe nur einmal und es soll ja auch nicht nur um ein kurzfristiges abnehmen gehen sondern eine lebenslange Ernährungsumstellung für mich werden 😊. Mach weiter so Alex.... Mal sehen ob die Keto Challenge mitmache. Ansonsten führe ich weiter das Programm durch und schau mal nach deinen Rezeptbüchern für mehr tolle Rezepte 🤭.

Ein wirklich toller Ernährungsplan!!! Alle Rezepte sind gut durchdacht, absolut alltagstauglich und man muss sich nicht irgendwelche Sachen besorgen, die man dann nur für ein einziges Rezept braucht und später nur wenig oder gar nicht mehr nutzt.
Die Infos und Aufgaben + Checkliste, die man jeden Tag per E-Mail bekam, waren sehr hilfreich ( auch wenn es bei mir immer noch an genügend Schlaf hapert, aber ich arbeite dran…😉). 4 Kilo Abnahme in 4 Wochen finde ich absolut top! Man hat nie Hunger außer der Reihe. Vielen Dank, lieber Alex!
Als Bild schicke ich ein Foto von meinem Lieblingsgericht (gab’s jede Woche mindestens 1x). Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und Spaß in deinem Tun!!!

Seid 5 Jahren oder sogar länger folge ich dir bei Insta und Facebook.
Die Gerichte Ideen und die tollen Hilfen in Sachen Ernährung,Abnehmen,keto etc… Ich habe sehr viel in den Jahren gelernt. Die erste Challenge in diesem Jahr 2025 habe ich mitgemacht.
Bessere und besonders einfachere Unterstützung gibt es nicht.
Ich empfehle es gerne und mit gutem Gewissen weiter.