4-Wochen-Ernährungsplan zum Abnehmen 2026 (Low-Carb) + Challenge

Ich mache bei der Keto-Challenge mit, habe die Kochbücher gekauft und den Mehlersatz. Ich bin sooo froh über EOK gestolpert zu sein, ich nehme erfolgreich ab 👍 mein Körpergefühl ist mega gut 💃und Geistig einfach Bombe💡. Die Rezepte schmecken super, machen satt und echt easy in der Zubereitung, da macht schnippeln wieder Spaß. Von mir echt eine Empfehlung 👍

Ich habe schon mehrere Bücher gekauft und bin schon mehreren Konzepten gefolgt damit kann ich locker auf über 10 Jahre zurückblicken indem ich versucht habe ein Weg für mich zu finden dauerhaft und gesund ohne Stress und Hunger abzunehmen! Dieses Buch kann ich nur empfehlen nicht nur das wirklich bis jetzt mir jedes Gericht geschmeckt hat und ich habe von den 40 Rezepten schon über die Hälfte ausprobiert! Nein auch das Konzept dahinter hat einfach Hand und Fuß und man merkt es auch! Ich hatte nun auch noch das große Glück an der Keto-challenge teilzunehmen die Alex hiermit angeboten hat! An dieser Stelle einen riesen Dank an Alex nicht nur sein Konzept hat Hand und Fuß und man merkt dass er als Ernährungscoach sich von A bis Z auskennt aber was noch viel wichtiger ist er geht auf alles individuell ein und bringt einen immer wieder auf Kurs und kann so von meiner Seite gefühlt in jeder Situation einen die richtige Antwort geben! Und als wäre das noch nicht genug ist ja auch noch mega sympathisch und man merkt dass er nicht nur sein Wissen sondern auch sein Herzblut wie man so schön sagt hier mit in dieses Konzept gesteckt hat! Ich hätte auch nie gedacht dass es so eine tolle Betreuung gibt wieder Alex sie hier zu Tage gelegt hat! Und als wäre das auch noch nicht genug baut Alex auch immer wieder kleine Überraschungen mit ein aber auf die gehe ich jetzt nicht mehr ein dafür müsst ihr euch schon dieses tolle Buch und Konzept holen und meine ehrliche Meinung ist dazu es lohnt sich und mir hat es auf alle Fälle einen Riesenfortschritt gebracht! Da ich mit einem hohen Gewicht gestartet bin habe ich überproportional schon abgenommen und in dem ersten Monat ein Gewichtsverlust von 8 Kilo erreicht aber es geht hier wirklich nicht um die Schnelligkeit es geht hierbei darum dass ich das Gefühl habe dass es nicht nur kurzfristig ist und ich auf lange Sicht weiterhin abnehmen werde! So jetzt aber genug und noch mals danke für alles liebe Alex! Gruß Christian 😊🖐🍀🥳

Hallo Alex!
Vielen Dank für diese Challenge mit all den tollen Rezepten und den täglichen Aufgaben, Hilfestellungen und Infos per E-Mail, den unterhaltsamen und informativen Potcastfolgen und den Live-Infotreffen per Zoom. Ich habe endlich Zugang zum Thema Ketose gefunden (vorher ein Buch mit sieben Siegeln!!!)!
Vielen Dank nochmal und Dir weiterhin viel Erfolg und Spaß in Deinem Tun!
Britta

Sehr zu empfehlen. Sagenhaft gute, freundliche und kompetente Betreuung. Es klappt… fantastisch. Auf jede Frage eine plausible und freundliche Antwort. Danke für alles Lg

Ich habe den Meal Plan im Rahmen der Keto Challenge erworben. Plan und Challenge sind wirklich klasse und bieten tiefe Einblicke in die Ernährungsform. Nachweislich bin ich in der Ketose. Nach anfänglichen ketogrippalen Symptomen und einem Anpassen meiner Kalorien, habe ich die Umstellung nun geschafft und konnte die Kalorien wieder reduzieren. Die Mahlzeiten-Empfehlungen sind richtig gut und super lecker. Die weiteren Tipps von Alex, die mich dazu anleiten meine eigene Ernährungsform fernab vom Plan zu gestalten, sind richtig gut. Ich freue mich auf weitere 3 Wochen Keto und dann schaue ich mal, wo die Reise noch so hingeht. Auf jeden Fall werde ich mehrmals im Jahr immer wieder ketogene Episoden einbauen, um mein Gewicht zu regulieren. Empfehlung!

Ich find die challenge klasse und ich habe bereits einige Erfolge erzielt. Der Support ist auch klasse. Die Rezepte sind einfach und ohne jeden schick schnack. Also einfach in den Alltag zu integrieren. Ich denke ich werde nach der Challenge weiter dran bleiben.

Dank Alex habe ich mein Wunschgewicht - 9 kg seit der Januar Challange erreicht. Und es geht weiter runter zum optimalen BMI Wert. Professionelle und sympathische Ernährungsberatung. Kann ich nur empfehlen. Ein herzliches Dankeschön an Alex. Liebe Grüße Ursula

Hallo Alex,

vielen Dank für deine EOK Challenge. Diese hat mir sehr viel gebracht und in manchen Dingen eine völlig neue Ansicht- bzw. Vorgehensweise für eine langfristig gesunde Ernährungsumstellung aufgezeigt, die ich auf jeden Fall umsetzen möchte, um auch langfristig Erfolg zu haben. Bisher gab es da immer Rückschläge.
Auch deine Rezepte sind super lecker. Da macht es nochmal soviel Spaß was Neues auszuprobieren. Auch deine Anleitung im Ringbuch ist einfach, verständlich und man bekommt noch extra Wissen über die Funktion des Körpers im Zusammenhang mit der Ernährung vermittelt.
Nochmals ein herzliches Dankeschön 🙏.

Tolles Konzept, mit persönlicher Betreuung, verständlicher Anleitung zur persönlichen Ermittlungen des Kalorienverbrauch und guten sowie vielfältigen Rezepten, die einfach nach gekocht werden können

Was mich hier erwartet hat, war echt Mega!
Die Rezepte sind der Hammer - so gut wie alles sowieso im Haus, ansonsten in jedem Supermarkt günstig zu bekommen. Mein Manko sind meine vielen Kreuzallergien, aber selbst die sind hierbei völlig irrelevant! Ein oder zwei Rezepte mit Mandelmus und Walnüssen - gut, dann lass ich die eben weg, es gibt genug Alternativen.
Die Infos in den Mails waren tatsächlich Infos und kein 0815-Gerede, die Videos waren auch sehr ansprechend.
Aus zeitlichen Gründen war ich nie bei den Meetings, dazu kann ich mich nicht äußern.
Schritt für Schritt „kämpft“ man sich voran, es wird in der Challenge kein Druck aufgebaut.
Ich hab mich erst einmal an mehr Bewegung begeben, so gut wie die letzten zwei Wochen waren meine Ringe lange nicht mehr gefüllt :)
Ich kann den Plan nur jedem empfehlen!